吸収効率

葉酸をしっかりとって貧血改善

貧血には鉄分が良い、と言われていますが、貧血には種類があります。
鉄分を摂取した方が良い貧血は鉄欠乏性貧血と言い、葉酸を摂取しただけでは解決ができない貧血です。
どういった貧血なのかは、血液検査をすることで判明します。

鉄分が足りていないなら鉄分を、葉酸が足りていないなら葉酸を。
貧血が起こったら、その2つの対処法を行いますが、どちらかはお医者さんに相談しなければわかりません。
普段から注意すべきは、「どちらの成分も積極的に摂取すること」です。
ですが、鉄分よりも葉酸の方が、普段から摂取した方が良い栄養素でもあります。

ビタミンB12は私たちの体が血液を作る時に欠かせない栄養素ですが、赤血球を生成する際には葉酸が必ず必要です。
体内で作ることができない栄養素であり、食べ物からしか得ることができません。

ビタミンB12は消費量がとても激しいですが、葉酸の方が必要量が多く食べ物から摂取できない場合3ヶ月程度で体からなくなってしまいます。
主に緑黄色野菜に多く含まれているので、野菜を食べることが大切ですが栄養の消費が更に激しくなる、妊婦さんやたばこを吸う方、お酒を飲む方は野菜を食べる以外にも摂取すべきです。

貧血ぎみだと感じたら、すすんで葉酸を摂取しましょう。
妊婦さんや女性は特に、貧血を起こしやすいと言われています。
妊婦さんの場合は胎児への栄養も摂取しなければいけません。
貧血を起こし、症状が悪化すると悪性貧血という病気になってしまう可能性もあるので、毎日食事から意識して摂取すべきです。

立ちくらみ、めまい、息切れなどの症状が現れたら、それは貧血の症状が出ていますので注意が必要です。
食事からしっかり栄養を摂取できないという方は、サプリメントに頼ってみてはいかがでしょうか。
鉄分やビタミンなどその他の栄養素も配合されているサプリメントなどもあるので、貧血だけではなく生活習慣病や心臓病など総合的に病気を防ぐことができるでしょう。