吸収効率

葉酸を大量摂取する前に医者に相談した方がいい人は

意識をしなければ、葉酸を過剰に摂取することはありません。
妊婦さんでも「サプリメントなどから摂取した方が良いよ」と言われ、用法容量を守っている限り過剰摂取になることはないでしょう。
逆に大量に摂取したところで、過剰摂取にはなりませんが、注意しなければいけないケースを知っておいてください。

私達日本人は常に葉酸が不足しています。
1日に約0.4㎎程度の摂取が推奨されていますが、上限を1㎎とされています。
1㎎以上毎日摂取すると過剰摂取になりますが、1㎎もの葉酸を摂取するのは、食べ物だけでは非常に難しいです。

まず葉酸を摂取しすぎるとどうなるのかというと、蕁麻疹ができたり発熱したり、妊婦さんが過剰摂取をすると生まれてきた子供がぜんそくを起こしやすいと報告されています。
数日、過剰に摂取したからといって問題になることはありません。

大量摂取する前に医者に相談をしたほうが良いケースは、特に妊婦さんです。
妊娠している場合葉酸は通常よりも多く摂取しなければいけません。
ですが、毎日レバーを大量に食べているのにも関わらず、サプリメントから摂取すると過剰摂取になってしまいます。

基本的には、葉酸が多く含まれている食品を毎日食べていれば問題ないので、サプリメントを購入する必要はありません。
不足しているのかいないのかわからない方も、医者に相談するようにしましょう。
また、お子様が飲まれる際やアレルギーをお持ちの方なども、まずはお医者さんに相談をしてからサプリメントを飲むようにしてください。

サプリメントの中には、用法容量を記載していない粗悪な商品や、摂取量に考慮していない海外向けの輸入サプリメントなどがあります。
こういった商品は、意識していなくても過剰摂取になる可能性があるので、どういったサプリメントが良いかも医師に相談をしてみると良いでしょう。
また、通販などの口コミを調べると、どういったサプリメントが良いのかもすぐにわかります。